誰でも簡単に出来る「おなか凸凹ダイエット」。
これが腰痛に効くらしい？ってことで、
早速始めることにしました。
こんにちは！管理人の浅次郎です。
腰痛に悩まされて10年。
その間、何度も「ギックリ腰」を患いました。
文字通り、痛みで立ってられない程のギックリ腰。
「ビキッ！」という戦慄が走った時には、
「ああ。またやってしまった・・・」と毎回絶望するのです。
私の場合、年に一回はやります。
で、最低一週間は安静にしてないと行けません。
サラリーマン時代は外回りの営業やってたものですから、
そりゃもう地獄でした。
まさか「ギックリ腰になったので休み下さい」なんて言える会社ではなく、
最低限の仕事をこなしつつ、
整体院に行ったり、公園や喫茶店で休んだりしてました。
ギックリ腰になったことがある方は分かると思いますが（程度にもよりますが）、
本来仕事など出来る状態ではありません。
立ってるだけで、痛みで顔が引きつり脂汗が出てくるカンジです。
初日などは、自分でパンツを脱ぐことも、靴下を履くことも出来ません。
もう寝るしかない。それも仰向けはダメ（仰向けは腰に悪いのです）。
文字通り、横になって痛みが引くのを待つしかないのです。
（湿布張ったりとか病院とか行っても基本無駄です。気休めにしかなりません）
私の体もこんな感じで歪んでます・・・。痛いからかばっちゃうんですね。
今も慢性的に「ズーーーーン」という重ーい腰痛を抱えて暮らしてます。
仕事柄、一日中ＰＣと格闘しているため、決定的に腰に悪いのだと思います。
もちろん、ＴＨＥ猫背！の最悪の姿勢です（笑）。
どがんかせんばいかん！
せめて姿勢だけでも直さないと・・・！
このままでは、一生ギックリ腰の恐怖に包まれて生活せんといかんぞ！
で！
見つけた！ってかネットサーフィンしてて偶然目に入ったのがコレ。
おなか凸凹（ペコポコ）ダイエット！
だ、ダイエット？
なんでもある雑誌で取り上げられてから絶賛の嵐だそうで、
「たった10日間で下腹4cmダウン！」
「あっと言う間に体重－3kg！」
「便秘も解消しました！」
なんて声が押し寄せているのだとか。
なぜ絶賛されてるかというと、
あまりにも「簡単」だから。
お金もかかんないし、キツくもないんですよ！
１、全身をリラックス。腹筋に力を入れてお腹をへこませる！
２、腹筋に力を入れたまま、ゆっくりとお腹をポッコリと出す！
３、これを繰り返す！
こんだけ！
え？これだけ？
ポイントは腹筋に力を入れながら凸凹（ペコポコ）させること。
腹筋を使わないと意味がないそうです。
しかしこれ、仕事中、通勤電車の中、入浴中、テレビ見てる時・・・
と、いつでもどこでも出来るのですよ。
お腹が太る原因は「腹筋の衰え」と「内蔵脂肪の蓄積」。
だからお腹をへこませる為には腹筋を鍛えることが重要。
そんなん知っとるわ！
というアナタも、実際には何もやってなくて（笑）。
実際に腹筋を鍛えるのはキツイですからねー。
でも、お腹凸凹ダイエットならいつでもどこでも出来るし、そんなに辛くない！
そして！このお腹凸凹ダイエットには、
・猫背ではお腹凸凹出来ないので、自然と姿勢が良くなる！
・背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善！
というメリットがあるのです！
腰痛改善には「腹筋」や「背筋」を鍛えるのが一番！というのは常識ですが、
実際やろうとすると三日坊主が関の山。無理をすると逆に痛めることにもなります。
しかしこのお腹凸凹ダイエットは全く体に負担かけることなく、
仕事しながらでもスッーーーーと出来ます。
「腹筋」と同時に「背筋」にも力入れて体を上に伸ばすようにして、
お腹を凸凹させると効果的です！
というわけで、私も今日から実践したいと思います。
お腹も引っ込めば、一石二鳥だぁ！
